• خانه
  • دوره های آموزشی
    • آموزش درون سازمانی
    • هوش مصنوعی
      • دوره آموزشی هوش مصنوعی ویژه رهبران کسب‌وکار
      • دوره آموزشی مدیریت 4 بعدی با AI
      • رشد فروش با ابزار AI
      • دوره مدیریت سرمایه انسانی به سبک AI
      • دوره هوش مصنوعی و تحلیل داده در حسابداری
      • هوش مصنوعی در مارکتینگ
    • مدیریت
      • دوره آموزشی هوش مصنوعی ویژه رهبران کسب‌وکار
      • هوش مصنوعی در مارکتینگ
      • دوره نکستاپ رهبران فردای ایران
      • دوره VIP رهبر بازار
      • دانشنامه ویدئویی مدیران
      • دوره کارآفرینی
      • دوره MBA بازاریابی و فروش
      • دوره مدیریت DBA
      • دوره مدیریت MBA
      • دوره مدیریت عامل حرفه ای
      • دوره برندسازی شخصی
      • دوره قراردادنویسی
      • دوره روابط عمومی DBA
    • دوره آموزش فن بیان
    • مالی و حسابداری
      • آموزش سامانه مالیاتی مای تکس (My TAX)
      • دوره هوش مصنوعی و تحلیل داده در حسابداری
      • دوره جامع استانداردهای حسابداری
      • دوره جامع قوانین و مقررات مالیاتی
      • دوره تحلیل گر حرفه‌ای مالی
      • دوره داشبورد حسابداری
      • دوره DBA مالی
      • دوره MBA مالی
      • دوره توانمندسازی مدیران مالی
      • دوره پرورش مدیر مالی
      • دوره وکیل مالیاتی
      • دوره مشاور مالیاتی
      • حسابداری جامع
      • دوره ۳۶۰ درجه مالیاتی
      • دوره آمادگی آزمون مشاوران رسمی مالیاتی
      • دوره آمادگی آزمون حسابدار رسمی
      • دوره آمادگی آزمون کارشناس رسمی دادگستری – گرایش مالیاتی
      • دوره آمادگی آزمون کارشناس رسمی دادگستری – گرایش حسابداری
    • روانشناسی
      • دوره آموزش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
      • دوره طرحواره درمانی
      • دوره جامع تربیت درمان گر کودک
      • دوره توانمندسازی حرفه ای روانشناسان
      • دوره فروزند پروری مدرن
    • حقوق
      • دوره MBA مشاور حقوقی
      • دوره وکیل مالیاتی
    • دوره ICDL
  • رویدادها
    • فروش هنرمندانه
    • مدیران الماسی 14
  • کارگاه آموزشی
  • وبینارهای رایگان
  • اساتید
  • مقالات آموزشی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • ارتباط با ما
    • گالری تصاویر
    • قوانین و مقررات
  • پنل کاربری قدیم
منو
  • خانه
  • دوره های آموزشی
    • آموزش درون سازمانی
    • هوش مصنوعی
      • دوره آموزشی هوش مصنوعی ویژه رهبران کسب‌وکار
      • دوره آموزشی مدیریت 4 بعدی با AI
      • رشد فروش با ابزار AI
      • دوره مدیریت سرمایه انسانی به سبک AI
      • دوره هوش مصنوعی و تحلیل داده در حسابداری
      • هوش مصنوعی در مارکتینگ
    • مدیریت
      • دوره آموزشی هوش مصنوعی ویژه رهبران کسب‌وکار
      • هوش مصنوعی در مارکتینگ
      • دوره نکستاپ رهبران فردای ایران
      • دوره VIP رهبر بازار
      • دانشنامه ویدئویی مدیران
      • دوره کارآفرینی
      • دوره MBA بازاریابی و فروش
      • دوره مدیریت DBA
      • دوره مدیریت MBA
      • دوره مدیریت عامل حرفه ای
      • دوره برندسازی شخصی
      • دوره قراردادنویسی
      • دوره روابط عمومی DBA
    • دوره آموزش فن بیان
    • مالی و حسابداری
      • آموزش سامانه مالیاتی مای تکس (My TAX)
      • دوره هوش مصنوعی و تحلیل داده در حسابداری
      • دوره جامع استانداردهای حسابداری
      • دوره جامع قوانین و مقررات مالیاتی
      • دوره تحلیل گر حرفه‌ای مالی
      • دوره داشبورد حسابداری
      • دوره DBA مالی
      • دوره MBA مالی
      • دوره توانمندسازی مدیران مالی
      • دوره پرورش مدیر مالی
      • دوره وکیل مالیاتی
      • دوره مشاور مالیاتی
      • حسابداری جامع
      • دوره ۳۶۰ درجه مالیاتی
      • دوره آمادگی آزمون مشاوران رسمی مالیاتی
      • دوره آمادگی آزمون حسابدار رسمی
      • دوره آمادگی آزمون کارشناس رسمی دادگستری – گرایش مالیاتی
      • دوره آمادگی آزمون کارشناس رسمی دادگستری – گرایش حسابداری
    • روانشناسی
      • دوره آموزش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
      • دوره طرحواره درمانی
      • دوره جامع تربیت درمان گر کودک
      • دوره توانمندسازی حرفه ای روانشناسان
      • دوره فروزند پروری مدرن
    • حقوق
      • دوره MBA مشاور حقوقی
      • دوره وکیل مالیاتی
    • دوره ICDL
  • رویدادها
    • فروش هنرمندانه
    • مدیران الماسی 14
  • کارگاه آموزشی
  • وبینارهای رایگان
  • اساتید
  • مقالات آموزشی
  • درباره ما
    • درباره ما
    • ارتباط با ما
    • گالری تصاویر
    • قوانین و مقررات
  • پنل کاربری قدیم

پنل کاربری

در مکالمه تلفنی چه بگوییم؟ - آموزش رایگان فن بیان
در مکالمه تلفنی چه بگوییم؟
18 مهر 1401
سه اصل که بیزینس شما بدون آنها دوام نمی‌آورد- آموزش رایگان MBA
سه اصل که بیزینس شما بدون آنها دوام نمی‌آورد
30 مهر 1401

بیش کاری در محيط کار

26 مهر 1401
دسته بندی
  • مقالات آموزشی
برچسب ها
  • آموزش MBA رایگان
بیش کاری در محيط کار- آموزش رایگان MBA

بیش کاری در محيط کار- آموزش رایگان MBA

زمان تقریبی مطالعه: 5 minutes

ممکن است انجام کار برای ما از اهمیت بالایی برخوردار باشد. کیفیت کار همیشه رابطه مستقیمی با دستاوردهای ما دارد امّا گاهی اوقات توجه به کار بیش از اندازه می‌شود تا جایی که خودمان و خانواده خود را فراموش می‌کنیم و زندگی شخصی ما به مشکل بر می‌خورد. آیا بیش کاری در محيط کار انتخاب شماست؟

عناوین مهم این مقاله

  • تعریف بیش کاری در محيط کار
  • دلایل بیش کاری
  • نشانه‌های بیش کاری
  • عواقب بیش‌کاری چیست؟
  • چطور از شر بیش کاری رها شویم؟
  • پیشنهاد علم ساز

تعریف بیش کاری در محيط کار

بیش کاری در هر محیط کاری محتمل است. کارمندانی که دچار بیش کاری می‌شوند احساس می‌کنند که ساعات طولانی‌تری را در محیط کار یا انجام کار سپری می‌کنند و یا زمان برای آنها به طور کسل‌کننده‌ای می‌گذرد. این احساس آنها ممکن است چند روز طول بکشد و فرد رفته رفته به این نقطه برسد که بیش از ظرفیت خود در حال انجام کار است. کارمندان گاهی احساس می‌کنند که وقت استراحت کافی ندارند و همیشه باید مشغول باشند و وقتی کار تمام می‌شود تازه استرس آن را با خود حمل می‌کنند و به محیط خانه می‌برند. گاهی کارمندان راه رسیدن به هدف را بیش کاری می‌دانند. این که باید ساعات بیشتری کار کنید تا موفق شوید که البته این نیز اشتباه است. این احساسات غلط حتی دامن کارآفرینان و مدیران را هم گرفته‌است.

دلایل بیش کاری

  1. توجه به جزئیات غیرحضوری: گاهی شما پیش از پرداختن به وظایف اولیه، خود را درگیر وظایف دیگر می‌کنید مثل چک کردن‌های غیرضروری، پرداختن به حواشی محیط کار، جابجایی وسایل، تعمیر وسایل و … همین باعث می‌شود که حواسپرتی مانع شما در رسیدن به وظایف محوله گردد و در نتیجه وقت کم می‌آورید و با استرس بیشتر به کار اصلی باز می‌گردید.
  2. همیشه در دسترس هستید: کارمندان زیادی هستند که هرلحظه پاسخگو هستند آنها حتی در تعطیلات آخر هفته هم در دسترس هستند. همین در دسترس بودن از دلایل اصلی خستگی و بیش کاری است. آیا شما هر نوتیفیکشن که دریافت می‌کنید را باز می‌کنید؟ چقدر به پروژه‌های بیشتر و مضاعف نه گفته‌اید؟
  3. سختی در همکاری و تعاون تیم: اعضای تیم باید شرایط کار را بهینه سازند. امّا گاهی اعضای تیم مانع همکاری هستند. این مورد به دلایل مختلفی رخ می‌دهد از نبود مهارتهای ارتباطی گرفته تا اهداف مغرضانه! بنابراین اعضای تیم را خوب بشناسید و مشکلات تیم را با کمک مدیر، ناظر و خود اعضا رفع کنید.
  4. نداشتن هدف واضح و مسئولیت‌های نامشخص: وقتی نمی‌دانید وظایف شما چیست یا وظایف شما تعریف نمی‌شود به ناچار مجبورید بیشتر کار کنید. تیمی که رهبری مناسب نداشته باشد اولویت‌های خود را نمی‌شناسد، تعیین موقت را نمی‌داند و  هیچکس قادر به برنامه‌ریزی برای پیش بردن کار نیست. از مدیر و رهبر تیم بخواهید تا به کمک کوچینگ مسئولیت‌ها را دسته‌بندی کند و اهداف را در سلسله مراتب خاص جای دهد.

نشانه‌های بیش کاری

در این قسمت نشانه‌های بیش کاری را ذکر می‌کنیم:

  1. اختلال خواب مثل الگوی خواب نامنظم و بی‌خوابی
  2. احساس حواس‌پرتی در حین اجرای وظایف
  3. سیستم ایمنی ضعیف 
  4. کمبود انرژی برای وظایف ساده
  5. بی‌توجهی به اهمیت خواب
  6. نوسان خلقی همراه با خودصحبتی منفی
  7. صحتی در ایجاد تعادل بین زندگی اجتماعی یا کاری

عواقب بیش‌کاری چیست؟

استرس بالا، خستگی روحی، ذهن ضعیف، مشکلات سلامتی مثل فشارخون و ناراحتی قلبی و کاهش کیفیت کار از نتایج حتمی بیش کاری هستند.

چطور از شر بیش کاری رها شویم؟

اول از همه باید یاد بگیرید به بعضی از افراد و وظایف نه بگویید در قدم بعدی به فکر محول کردن وظایف دیگران باشید و تیم بسازید. اگر نیاز به استراحت دارید واقعاً استراحت کنید فراموش نکنید خود مراقبتی حائز اهمیت است. در آخر پیشنهاد می‌کنیم سرگرمی‌هایی داشته باشید که متفاوت از اعمال محیط کار باشد.

پیشنهاد علم ساز

با تحصیل در رشته MBA، مهارت‌هایی را به دست خواهید آورد که می‌تواند مسیر شغلی شما را هموار کند. قبل از اقدام به تحصیل در این رشته می‌توانید از مشاوره مشاوران مؤسسه آموزشی پندار با نام علمی علم ساز بهره ببرید.

علم ساز با بیش از ده سال سابقه برگزاری دوره‌های MBA، در خدمت شماست با برگزاری دوره MBA آنلاین به همراه مدرک معتبر قابل ترجمه در زمان کمتر از یک سال به همراه اساتید برتر کشور.

در صورتی که هرگونه سوالی درباره نحوه برگزاری دوره داری کافیه فقط فرم زیر تکمیل کنی تا کارشناسان ما جهت پاسخگویی سوالات شما تماس بگیرند.

اشتراک گذاری
0

مطالب مرتبط

22 خرداد 1404

از اعداد تا انسان‌ها: معرفی 7مهارت نرم حسابداری حیاتی برای حسابداران و مدیران مالی


اطلاعات بیشتر
مدیریت منابع انسانی در عصر دیجیتال

مدیریت منابع انسانی در عصر دیجیتال

26 فروردین 1404

مدیریت منابع انسانی در عصر دیجیتال


اطلاعات بیشتر
آیا تصمیم گیری به معنای انتخاب است

آیا تصمیم گیری به معنای انتخاب است

22 فروردین 1404

آیا تصمیم گیری به معنای انتخاب است؟


اطلاعات بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

علم‌ساز، ساز یادگیری

  • مدیریت
  • حسابداری
  • مذاکره و فن بیان
  • هنر و گرافیک
  • مهارت رایانه
  • آیلتس
  • دوره های آموزشی
  • آموزش های ویدئویی
  • مدیران الماسی
  • وبینارها
  • کارگاه های آموزشی
  • ورود به LMS
  • ورود به پنل کاربری
  • اطلاعیه ها
  • مقالات آموزشی
  • ارتباط با ما
  • اصفهان، چهارباغ بالا، خیابان شهید نیکبخت، پلاک 50
  • کدپستی:۸۱۶۳۸۱۶۶۳۳
  • تلفن پشتیبانی (کشوری بدون پیش‌شماره): 90000676
  • تلفن وبینارها: 09129726567
Whatsapp Instagram Telegram Linkedin

تمام حقوق این وبسایت برای علم ساز محفوظ می باشد. © 1402